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为什么要吃新鲜食用油?

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为什么要吃新鲜食用油?

发布日期:2022-08-18 编辑: 点击:

  日常生活中,人们关注保质期比较多的食品是牛奶、冷鲜肉、面包等。这些即使存放在冰箱里,久了也会发生肉眼可见的品质变化,比如肉变味了,牛奶结块了,面包发霉了。而对于食用油,总觉得它是很“皮实”的家伙,不需要特别注意保存。其原因一是因为没开封的食用油保质期一般长达12—18个月。二是食用油从外观上看一般也会发生特明显的品质变化。但事实上,食用油也应尽量趁鲜吃。

  食用油的“氧化”与“酸败”

  开封过的食用油,就会和空气接触,即使用后拧紧瓶盖,也隔绝不了空气和油的接触。而空气中的氧能够让油快速变化,尤其是像大豆油、葵花籽油等不饱和度比较高的食用油,更容易被氧化,一旦接触就会产生“不安分因子”——自由基,它会发生系列反应,进一步让油品发生氧化。这个过程一旦发生,就一发不可收拾,其氧化进程的指标就是过氧化值。食用油氧化的起始段是静悄悄的,无色无味的。氧化中间产物分解之后,就会嗅见轻微的“不新鲜味道”。继续下去到达一定程度,就变成具有明显的“哈喇味”的小分子的醛、酮、酸等物质。这就叫做油脂“酸败”。酸败程度越高,过氧化值的水平也会越高。

  食用油酸败引发的危害

  食用酸败的油脂会给身体带来不小的伤害。比如,不饱和脂肪酸的大量流失;氧化的诸多中间产物——自由基进入体内损害机体的组织和细胞,进而引起慢性病及衰老效应,甚至产生癌变;长期食用酸败的油脂,可导致人体缺乏必需脂肪酸而出现一系列症状;用酸败油脂进行烹调加工时,也可使其他食物中对氧不稳定的维生素澡受破坏。

  找出食用油存放的适宜条件

  为了找到防止食用油氧化的适宜存放条件,研究人员通过实验室模拟家庭用油环境。假定一个三口之家,购买了5升规格的玉米油、大豆油、葵花籽油等食用油,每天取用100克(根据中国居民膳食指南推荐的每人每天油脂使用量25—30克来计算,并且充分考虑现在大多数家庭几乎仅有一餐集体在家吃的情况),将油放置于不同的位置,然后开封后每周检测一次过氧化值,直至油全部取完为止。

  位置1、将食用油放在厨房的操作台上(室温25℃且不避光);

  位置2、放在灶台旁(烹饪时温度较高,温度为40℃且不避光);

  位置3、放在远离灶台的橱柜(室温25℃且避光);

  位置4、放在挨近灶台的橱柜(温度40℃且避光)。

  通过实验发现:长期放厨房桌面上的食用油比放在橱柜里的氧化速度快2—5倍。而避光情况下,放在灶台旁橱柜的食用油比放在远离灶台的橱柜更容易发生氧化。说明光照、高温都是促进食用油氧化的因素。

  吃新鲜油的小技巧

  1、存放食用油需要远离氧气、高温和光照。

  2、买油的时候选择生产日期比较近的,越近越新鲜。

  3、大桶食用油可以倒入一部分至控油壶,再将大桶用胶带密封好,放在阴凉干燥避光的地方,这样也尽量在3个月内用完。

  4、如果选择分装小瓶再食用,分装到干净的小瓶中,要注意瓶子应干燥,不能带水,首选棕色玻璃瓶。

  5、食用油应放在远离灶台处,因为反复接触高温和火光,对于油脂的保存是十分不利的。

食用油

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